Obudź energię życia rytuałem starych mnichów
Dziewięć prostych ruchów, które w Himalajach powtarzano od setek lat. Dziesięć minut rano pobudza krążenie, dotlenia ciało i ścisza głowę.
Dziesięć minut. Cały system.
9 Tybetańskich Ćwiczeń to prosty system ruchowy używany od setek lat do pobudzenia energii życiowej, poprawy krążenia i zmniejszenia stresu. Bez sprzętu, bez maty, bez doświadczenia.
Energia życiowa
Ruch rozkręca ciało lepiej niż poranna kawa.
Lepsze krążenie
Krew i limfa ruszają, ciało się dotlenia.
Mniej stresu
Głowa cichnie, napięcie schodzi z ramion.
„Ciało, które się nie porusza, gaśnie jak lampka bez oliwy.”
Wysoko w górach mnisi zaczynali dzień od ruchu, nie od jedzenia. Te same proste ćwiczenia rozgrzewały ciało w mroźnym powietrzu i ustawiały umysł na cały dzień. Dziś robisz je w swoim pokoju, w dziesięć minut.
Dziewięć ruchów. Dziesięć minut.
Cały rytuał to dziewięć prostych ruchów ułożonych w jedną sekwencję. Każdy ma swój cel: rozgrzać ciało, ruszyć krążenie, zdjąć napięcie. Pełny opis i nagranie całej rutyny czeka na ciebie w zestawie.
Cała rutyna trwa dziesięć minut. Jeden ruch po drugim, spokojnym oddechem. Resztę pokazuję w środku.
Pięć zasad starej szkoły
Sebastian „Ice Tiger” Zachara
Trener zdrowia. Jeden z pierwszych w Polsce instruktorów metody Wima Hofa, szkolony przez samego Wima Hofa. Instruktor oddechu Buteyko. Były kanadyjkarz, reprezentant Polski.
Te ćwiczenia stosuje sam każdego ranka. Zebrał je w jeden krótki zestaw, żebyś mógł zacząć już jutro, bez sprzętu i bez teorii.
Odbierz pełny zestaw 9 ćwiczeń
Zostaw e-mail. Wyślę ci pełny zestaw z opisem każdego ruchu i nagraniem, na którym pokazuję całą dziesięciominutową rutynę.