Twój oddech ustawia układ nerwowy. Naucz się go prowadzić.
Wycisz stres w pięć minut, zaśnij szybciej i obudź się z energią. Bez aplikacji, bez sprzętu, bez tabletek.
Protokół Oddechu łączy trzy szkoły, Wima Hofa, Buteykę i Oxygen Advantage, w jedną prostą codzienną praktykę. Dziesięć minut dziennie. Ciało, które samo się reguluje.
System gotowy od pierwszego oddechu
Sześć modułów wideo, protokoły PDF i pomiar postępu. Z telefonu albo z komputera, w tempie, które udźwigniesz.
Oddech wyciągnął mnie z najgorszego okresu w życiu. Potem nauczyłem go tysiące osób.
Sebastian „Ice Tiger” Zachara. Trener zdrowia, certyfikowany instruktor metody Wima Hofa i Oxygen Advantage. Od lat uczy mężczyzn i kobiety, jak oddechem regulować stres, sen i energię.
Protokół Oddechu to wszystko, co sam stosuję każdego dnia, ułożone w jeden system. Bez duchowej otoczki i bez chaosu z setek filmów na YouTube. Dostajesz dokładną kolejność, pomiar i protokoły, które działają od pierwszego tygodnia.
Jeden oddech, trzy zastosowania.
Ten sam organ, który cię uspokaja, potrafi cię też dotlenić i wzmocnić. Wszystko zależy od tego, jak nim sterujesz.
Oddech, który wyłącza tryb walki.
Wydłużony wydech pobudza nerw błędny. Tętno zwalnia, ciśnienie spada, oś stresu się wycisza. To samo robi lek uspokajający, tylko bez recepty i skutków ubocznych.
Pięć minut przed snem. Tętno spada o kilkanaście uderzeń.Poranna seria, która budzi ciało lepiej niż kawa.
Cykle szybkich oddechów i zatrzymań podnoszą dotlenienie i pobudzają mitochondria do produkcji ATP. Tak metodę Wima Hofa przebadał zespół z Radboud w 2014 roku.
Trzy rundy rano. Różnicę czujesz od pierwszej.Jeden wskaźnik mówi ci, jak naprawdę oddychasz.
Control Pause z metody Buteyki pokazuje twoją tolerancję CO2. Im wyższa, tym spokojniejszy oddech, niższe tętno i głębszy sen. Mierzysz ją w trzydzieści sekund.
Test co rano. Liczba rośnie z tygodnia na tydzień.Sześć zmian, które zostają z Tobą.
Najpierw drobne sygnały: spokojniejszy wieczór, lżejszy poranek. Po dwóch tygodniach codziennej praktyki to twój nowy stan domyślny.
Zasypiasz szybciej
Wieczorny protokół wycisza głowę w kilka minut. Bez scrolla na uśpienie.
Więcej energii rano
Poranna seria rozkręca ciało zanim sięgniesz po pierwszą kawę.
Spokój pod presją
Trzy oddechy przed trudną rozmową i znów myślisz jasno.
Ostrzejsze skupienie
Oddech nosem utrzymuje dotlenienie mózgu na stałym poziomie.
Spokojny oddech w spoczynku
Przestajesz oddychać klatką i ustami. Ciało robi to za ciebie.
Odporność na zimno i stres
Ten sam mechanizm, który znosi zimny prysznic, znosi też napięcie.
Sześć modułów. Jedna praktyka.
Najpierw mierzysz, potem przełączasz oddech na nos, potem uczysz się wyciszać i dotleniać. Na końcu łączysz oddech z zimnem. Kolejność ma znaczenie.
Oto co dokładnie dostajesz dzisiaj
Dwa tygodnie na przetestowanie. Bez kruczków.
Przejdź pierwsze moduły. Zastosuj protokoły rano i wieczorem. Jeśli nie poczujesz żadnej różnicy w spokoju, śnie czy energii, wyślij mi jeden mail, a zwrócę 100% bez pytań. Ryzyko jest po mojej stronie.
Spokojniejszy sen i lżejszy poranek
Przykładowe wiadomości od osób, które zaczęły praktykę oddechową.
Pierwszy raz od lat zasypiam w kilka minut. Wieczorny protokół wszedł mi w nawyk szybciej, niż myślałem.
Poranna seria zastąpiła mi drugą kawę. Mam więcej energii i mniej rozdrażnienia w ciągu dnia.
Najbardziej zaskoczył mnie pomiar Control Pause. Widać postęp czarno na białym, więc chce się robić dalej.
To, o co pytają zanim kupią.
Siedem rzeczy, które wyjaśniam najczęściej. Jeśli masz inne pytanie, napisz na sebastian@sebastianzachara.com.
Dla kogo jest Protokół Oddechu? +
Muszę mieć doświadczenie z oddechem albo medytacją? +
Ile czasu dziennie to zajmuje? +
Czy to bezpieczne? +
Czym to się różni od darmowych filmów Wima Hofa? +
Jak długo mam dostęp? +
A jeśli nie poczuję różnicy? +
Dziesięć minut dziennie. Spokojniejszy sen i więcej energii.
Oddychasz i tak przez cały dzień. Jedyne pytanie to czy robisz to przypadkiem, czy świadomie. Gwarancja 14 dni zdejmuje ryzyko z Twojej strony.
Chcę Protokół Oddechu →